又搬家了,这回搬到了Buzz上,去http://www.google.com/profiles/goldengrapeblog#buzz看我吧,还可以方便的讨论哦
  • 起来——站起来用电脑

    2006-10-29

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    不久前经历了一次重大的腰疼。腰肌僵直,影响行走,平卧了两天以后才逐渐退去。虽然没有任何其他的伴随症状——没有感觉减退,腿部没有放射痛,鞍区没有问题,尿也正常;但是仍然把我吓着了,因为我未来20-30年的职业,如果没有我不能想像的技术革命,将是长期坐在椅子上工作的。我还年轻,可不想因为腰椎的问题,遗憾后半生。

    腰部受到的压力,如果直立是100%的话,平卧几乎是0,坐下以后可能上升到150%-200%,如果是伏案,则要高于200%,我不记得具体的数字了,可以在外科学里的腰腿痛一章查到。唉,人类的进化还是没有完全适应直立行走,不过更不适应的是:坐着。

    因此,自从那次腰痛以后,我发现了站着用电脑的乐趣。我的设置是这样的。显示器放在水平线下30度左右,跟平时走路看地面的角度相似吧,键盘在腰部偏低一点,手在敲击键盘的时候手腕几乎是平直的,手肘大约135度。鼠标放得要高于键盘,用鼠标的时候,肘屈约90-110度。完成以上的设置,大约只需要在你的办公桌上摆上两个纸盒子,一低一高,把键盘和鼠标垫放在上面就可以了。最后把椅子挪到一遍,播放些轻快的音乐,就可以开始工作了。

    这样用电脑,感觉像在弹琴,我会不自觉的随着音乐晃动身体,从而确保没有长时间处于一个姿势。手腕很舒展,打字速度没有感觉降低。浏览网页注意力比原来似乎有所降低,就是说,盯着屏幕的平均时间有所降低。腰部的疲劳感在一定时间内是降低的,但是如果工作时间很长,腿部的疲劳感加强。

    所以,我觉得站着用电脑,有可能能够:降低腰部受到的应力、手腕部的劳损,减轻干眼,以及减肥的作用。

    还有什么比,站在电脑前面——放着Matrix的音乐——写代码的样子,更帅呢?

    以上建议没有临床证据,只能作为个案报道,不作为医学建议。

    把你的感受告诉我,如果有统计更好,比如录入速度,或者代码编写的速度、浏览速度等等。我看看能否加上些客观指标,比如各个关节受到的应力,泪液分泌等等。




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    评论

  • 差点忘了, 我的qq号码: 1235202



  • 你好,我也是腰肌劳损,也是搞IT的,

    希望和你交流一下站着上网的经验.



    呵呵
  • 我是站着给你回复的。

    一个很严重的问题是,公司没有那么高的桌子。
    回复dowei说:
    呵呵,多谢支持,平时我是用个纸盒子放在桌上的。
    2006-11-01 14:39:30
  • 是个好主意,最好附图说明
    回复CatPlus说:
    文字说明的一个好处是读者会有自己的想像,从而产生新的创意。文学名著拍出来的电影没几个说好的。

    呵呵,只是个借口,其实。。。是没有照相机啊。
    2006-10-30 06:08:27